課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：查樂(lè)宏
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)
1、課程背景
一般來(lái)說(shuō)，人一生平均有接近十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)。情緒是會(huì)傳染的，在傳染過(guò)程中還會(huì)發(fā)酵變質(zhì)。很多時(shí)候?qū)η榫w置之不顧，不僅會(huì)損害人和人之間的關(guān)系，最終也會(huì)影響工作產(chǎn)出。
據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，中國(guó)抑郁癥終生患病率為6.8%，目前我國(guó)患抑郁癥人數(shù)近1億左右。我國(guó)每年大約有28萬(wàn)人自殺，其中40%患有抑郁癥。
一個(gè)人能否做好工作，20%靠智商，80%靠情商。情商中，最重要的就是如何處理好情緒，如何化解自己的壓力，從而從容面對(duì)外部環(huán)境和他人。
從少年到老年，我們的人生路上，無(wú)處不在的壓力令我們無(wú)法逃避，在承受壓力時(shí)，我們往往會(huì)失眠、焦慮、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也接踵而至，本課程吸取了中西方文明的精華，提出了十六種壓力應(yīng)對(duì)策略和十二種放松技術(shù)，幫助大家管理壓力，提升自我效能，提升組織績(jī)效。
將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，是貫穿于我們一生的必修課，也是組織成長(zhǎng)的必修課。
2、課程收益
●掌握系統(tǒng)的情緒與壓力管理方法，全面提升員工積極心態(tài)；●克服負(fù)性職業(yè)心態(tài)，提升員工職場(chǎng)幸福力；●運(yùn)用心理資本提升策略，打造組織積極文化氛圍；●提升員工情商，提升組織溝通效率；●提升員工抗壓能力，全面提高團(tuán)隊(duì)凝聚力與戰(zhàn)斗力。
3、課程時(shí)間：2天（12課時(shí)）
4、課程對(duì)象：企業(yè)管理層、員工
5、課程方式：
講師講授、心理測(cè)量、影視分析、案例討論、互動(dòng)交流、分組討論、角色扮演、頭腦風(fēng)暴、現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)、自我覺(jué)察、行動(dòng)方案
【課程大綱】
一、壓力的本質(zhì)
1、壓力界定
2、壓力與健康
3、壓力與組織績(jī)效
4、壓力反應(yīng)
5、壓力種類(lèi)
壓力測(cè)試：你的壓力有多大？
二、壓力源分析
1、生理層面
自然環(huán)境
生活習(xí)慣
身體疾病
2、心理層面
文化與集體無(wú)意識(shí)
認(rèn)知
人格
行為模式
3、社會(huì)層面
家庭
工作
經(jīng)濟(jì)
學(xué)習(xí)
宗教
討論：我的壓力主要來(lái)自哪里？
三、壓力與情緒
1、認(rèn)識(shí)情緒
2、壓力與情緒的關(guān)系
3、中醫(yī)心理：五臟與情緒的對(duì)應(yīng)關(guān)系
4、情志相勝法
四、應(yīng)對(duì)方法與策略
1、認(rèn)知重建——來(lái)自認(rèn)知心理學(xué)的策略
一般思維過(guò)程模型
改釋?zhuān)憾拘运季S
歸因模式
2、行為矯正——來(lái)自行為心理學(xué)的策略
行為與無(wú)意識(shí)
行為矯正模型
自我肯定行為
3、尋找社會(huì)支持團(tuán)體——來(lái)自人本心理學(xué)的策略
開(kāi)發(fā)積極的心理能量
培養(yǎng)興趣愛(ài)好
提升溝通技能
尋找意義
4、化解無(wú)意識(shí)沖突——來(lái)自精神分析心理學(xué)的策略
夢(mèng)的治療
自由聯(lián)想
藝術(shù)表達(dá)
日志寫(xiě)作
五、放松技術(shù)
1、調(diào)整呼吸
2、冥想
3、瑜伽
4、音樂(lè)治療
5、按摩療法
6、太極拳
7、營(yíng)養(yǎng)與食物
8、體育鍛煉
職場(chǎng)壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.diyaogames.cn/gkk_detail/300499.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 查樂(lè)宏