壓力與情緒化管理公開課
2025-09-13 21:48:20
講師：黃老師 瀏覽次數：3014
課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理培訓班
培訓講師：
課程價格：
培訓天數：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力與情緒管理培訓班
課程背景：
壓力可算是“21世紀性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調查，發(fā)布了*調查結果：中國大陸認為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內~所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。
人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉型和市場競爭，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風險和壓力。這種壓力基本上傳導在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關懷，提升其心理資本與調適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。
本課程應用心理學管理中的四大方向：生理干預、精神分析、人本主義、行為主義，科學系統的讓學員健康心理，管理情緒和壓力，從而為企業(yè)創(chuàng)造更高的績效。
授課方式：激情授課+電影教學+互動體驗+案例分享+現場行動
課程收獲：
1.了解壓力，建立對壓力新的認知
2.學會面對工作中的情緒和壓力和問題
3.建立健康、積極的行為模式，學會應用處理問題的積極方式
4.學員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長，在生活中修煉自己
課程大綱
第一講：認知情緒
目的：了解我們的情緒背后的心理機制，從而能夠更科學的管理情緒
一、認知你的情緒
1.情緒是什么？
2.我們擁有哪些基本情緒？
二、探索隱藏的心智模式
1.人類心智模式的構造
2.情緒的冰上模型
3.人類三個腦的情緒與思維的運作方式
第二模塊：情緒管理實操
通過心理學的精神分析原理，讓大家認知情緒，情緒的核心在我們內在的自我心理建設，學會通過自我覺察來管理自己的情緒
一、覺察情緒
二、覺察情緒背后的潛意識（心理學的精神分析療法）
1.情緒產生的三步驟
1）看見客觀事件
2）主觀臆想形成“故事情節(jié)”
3）產生情緒
2.產生這種故事情節(jié)的心理因素
三、處理情緒
1.通過覺察情緒背后的潛意識，使情緒消失（心理學的完形療法原理）
1）創(chuàng)傷類情緒的解決方法
2）期待類情緒的解決方法
3）投射類情緒的解決方法
2.通過合理表達來管理情緒（精神分析原理）
1）情緒應對的的五種模式
工具：情緒管理的一致性回應的三步法
3.了解情緒背后的需要，管理自己的情緒、健康心理（精神分析原理）
1）了解情緒背后的需要，情緒根源于我們自身的需要
2）我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導致了我們的感受
3）管理我們的情緒和感受
工具：
★表達感受的參考詞匯表
★用情愿卡解決工作中的情緒
4.應對他人的指責、批評和評論（精神分析原理）
1）指責、批評、評論往往暗含著期待
2）面對他人指責、批評和評論的情緒管理的方法
5.有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型（精神分析原理）
工具：運用“ABCDE模型”
1）面對事件
2） 了解情緒
3）厘清想法與認知
4）確認內在需求
5） 解決事件的正面想法與建設性行動
實操練習：實際工作中具體情緒源和具體解決方案
第三講：壓力管理的基本策略與操作實務
認識壓力，系統的管理壓力
一、認知壓力
1.職場壓力的六大誤解
2.壓力管理的三個前提
3.壓力測試
4.不良壓力在生理/認知/情緒和行為上的具體癥狀
二、壓力管理的有效四徑——生理應對
1.運動減壓法
2.宣泄減壓法
3.呼吸減壓法
4.冥想減壓法
三、壓力管理的有效途徑——認知應對
1. 檢定語言模式法：你關注什么，你的世界就是什么
1）轉移關注點：正面結果導向
2.重塑信念法
1）心智模式的公式：a+b=c
2）建設正面認知的方法
3）面對問題的三個步驟：代償、接納、轉化
四、壓力管理的有效途徑——心理應對
1.改變與語言模式
2.建設自己的成就體系
五、壓力管理的有效途徑——行為應對
1.充分準備
2.設計B計劃
3.改善不良個性
第四模塊：修煉職場心靈旺盛
一、通向心理健康的幾個核心方式
1.樂觀訓練
2.追求職場心靈旺盛的途徑
壓力與情緒管理培訓班
轉載：http://www.diyaogames.cn/gkk_detail/30088.html
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