能控制情緒的人，就是一個高智商的人，高智慧的人。世上的人分三種：頭等人，有本事，沒脾氣，次等人，有本事，有脾氣，末等人，沒本事，有脾氣。
大多數(shù)人，都淪為情緒的奴隸，沒有控制住自己的情緒。被情緒困擾，遇事不如意，就生氣發(fā)怒，與別人意見不一致，就發(fā)生爭執(zhí)，甚至吵架。有的長時間被負面情緒影響，導致疾病發(fā)生，世上70%的疾病來自于負面情緒。
靜思門前過，莫談他人非，吾一日三省。遇到事情，要先冷靜，反思自己，找到自身的不足，多看別人的長處。擴展自己的容量，所謂：心大了，事小了，大事化小，小事化了。海納百川，有容乃大。
一個人處理情緒的速度，就是你邁向成功的速度。
走在人生路上，事事難料，借事修心，借假修真。所有經歷的人和事都是來幫助自己成長的，不管好事壞事，終將成為往事。相信一切都是最好的安排，沒到最好，說明還沒到最后。
讀萬卷書，行萬里路，腹有詩書氣自華。只有不斷學習，才能不斷成長，擴充自己的容量，提高自己的維度，學會從不同的角度看問題，遇事就會從容不迫，安然淡定。
控制自己的情緒，做情緒的主人，自己的人生自己做主，與別人無關。余生開心快樂，幸福相伴，和喜歡的人在一起，做自己想做的事。
當我們在工作生活中遇到不順心不開心的事情時如何快速處理呢？以下幾種方法供參考。
1.離開現(xiàn)場
當情緒快要不受控時，離開激怒的場所或者是對方。如果是火氣上來了，那么這個時候一個眼神、一句話都可能會成為導火線。所以，三十六計，走為上策。
知難而退，保住本錢。知難而退中的“難”在這里要理解成根本無法實現(xiàn)的事情，而不要理解成“困難”的難。所以它要求人們要“見可而進，知難而退”，“知其不可為”而不為，也就是要按客觀規(guī)律辦事，不能盲目蠻干，不要輕敵冒進，不能以卵擊石、僥幸求勝。“留得青山在，不愁沒柴燒”，這是脫離困境的一種策略。
2.暫時停一分鐘
一分鐘的時間是微不足道的，然而在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。美國第三任總統(tǒng)杰弗遜曾說：“先數(shù)到10，然后再說話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。”理智就會重新接管頭腦。
3.轉移注意力
發(fā)怒的時候，大腦中會產生一個強烈的興奮灶，這個時候你就要建立另外一個興奮灶來轉移焦點。遇到煩心事時，你會越想越氣，不如把事情丟開，做一些輕松的事，這樣，你會慢慢發(fā)現(xiàn)世界還是美好的。
上海一名90后母親，產子后患上產后抑郁，無意中把之前的手工鉤織的愛好拾起來，甚至給街上的欄桿織毛衣，在此過程中她慢慢走出了抑郁。
4.有意識的多關注積極事物
比如平常記錄一些開心的事，培養(yǎng)自己對積極事物的捕捉能力，下意識的去追逐積極事物。每個人都生活中在自己想生活的世界中，人的選擇和關注點會影響自己的情緒感受，如果帶著灰色眼鏡去看世界就會感覺什么事都不如意，不妨心懷感恩，帶著欣賞發(fā)現(xiàn)美好的眼光去看待世間好的人和事物。
現(xiàn)代藝術大師、*漫畫家、文學家豐子愷先生曾說過一段美文：
你若愛，生活哪里都可愛。
你若恨，生活哪里都可恨。
你若感恩，處處可感恩。
你若成長，事事可成長。
不是世界選擇了你，是你選擇了這個世界。
既然無處可躲，不如傻樂。
既然無處可逃，不如喜悅。
既然沒有凈土，不如靜心。
既然沒有如愿，不如釋然。
5.自我心理調節(jié)
心理學中最經典的一條理論是：引發(fā)你情緒的，并不是發(fā)生的事情，而是你對事情的解讀。你頭腦中的那些想法和念頭，才是導致你沖動的根源。因此，下次因為某件事生氣的時候，不妨想想：
讓自己生氣的念頭是什么？
這個念頭真的站得住腳嗎？
我有必要為這個念頭生氣嗎？
世上本無事，庸人自擾之，讓你痛苦的人其實都是來度你的，我們的人生其實是一場修行，修的是心，每被人度一次，每痛苦一次，你便會將心修的更強大。人生是一場與任何人無關的獨自的修行，這是一條悲欣交集的道路，路的盡頭一定有禮物就看你能不能修煉自己得到它。
人的痛苦程度與他的心量大小成正關系。心量小的人，總是在意個人的得失，別人的看法，甚至別人的一個眼神，都會攪得他難以入眠。人生是一場修行，修行就是要修得自己一顆寬愛善容的心，時常清理自己的心房，將貪欲、嗔恨、急躁清出去，留下空間將慈愛、善良、寬容、喜悅裝進來。
在日常工作生活中如果有一個人讓我們不舒服感到痛苦糾結，不是這個人讓我們難受而是他的某個行為或做法激發(fā)了我們過去成長經歷中的“創(chuàng)傷”或“未完情結”，這也正是我們需要自我完善修通的地方，每個人內心都有一片芳草地，隱藏著不為人知的辛酸苦辣，每個人也都需要學會自我心理關愛，不斷心靈磨礪成長，不僅是身體長大成熟，更重要的人格完善精神富足。
活著就是一場寂寞與孤獨的修行，無論高尚與卑微，都要勇敢追逐自己的理想，只有你想要，然后才可能擁有。人生就像一場旅行，每個人都會有自己獨特的經歷，或痛苦，或歡悅；或雨雪紛飛，或陽光明媚。不管怎樣，我們都應該有一個好的心態(tài)，時時更新自我，才會在逆境中成長。
6.讓怒氣合理宣泄
如果你的怒氣值爆滿，不要強行壓抑它，因為強制壓抑的話反而會傷到身體。而及時發(fā)泄能夠避免把情緒帶到工作和家庭中。
發(fā)泄情緒的方式各有不同，有些人希望得到他人的安慰和開解，有些人通過運動發(fā)泄。保持對自己情緒的觀察，可以有效避免給群體帶來沖突和不利。
林肯做總統(tǒng)的時候，陸軍部長向他抱怨受到一位少將的侮辱。林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。
信寫好了，部長要把信寄出去時，林肯問：“你在干嘛？”
“當然是寄給他啊。”部長不解地問。
“你傻啊，快把信燒了。”林肯忙說：
“我生氣的時候也是這么做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止！”
每個人心里，多少都會產生些負面情緒，這是很正常的，重要的是我們如何正確的疏導發(fā)泄情緒，學會控制自己情緒，而不被情緒所奴役。
沒有人天生就懂得控制情緒。真正有智慧的人，是時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。
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