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平衡事業(yè)與家庭課程

課程背景：
隨著經(jīng)濟(jì)的加速發(fā)展，越來越多的女性登上職場大舞臺(tái)，然而職場女性想兼顧家庭與工作中的多重角色實(shí)屬不易。一面是職場激烈競爭和晉升機(jī)遇，一面是家庭生活的繁瑣，希望事業(yè)成功，也希望家庭美滿，時(shí)常時(shí)間不夠用而感覺身心俱疲。
職場生涯如何向前一步？如何高效率管理個(gè)人和家庭事務(wù)？
如何面對(duì)家庭紛爭，增進(jìn)家人間情感？
如何提升個(gè)人魅力、決策力和駕馭幸福生活的能力？
本期課程將通過生動(dòng)案例展開分析，用更實(shí)用的工具方法幫助職場女性在“工作”與“家庭”之間獲得相對(duì)平衡點(diǎn)。左手帶娃，右手拼殺的并非超能力，而是通過一系列可操作、可模仿、可踐行的工具方法，幫助職場女性打破思維瓶頸，釋放天性，重試信心，讓個(gè)人、團(tuán)隊(duì)與家庭幸福力倍增。

課程目標(biāo)：
1、情緒壓力管理與職場女性高情商溝通術(shù)
2、女性家庭經(jīng)營術(shù)與女性精力管理
3、課程輸出2張表：《幸福身心資源表》、《幸福人生平衡輪》計(jì)劃表

課程對(duì)象：
職場女性員工、工會(huì)和企業(yè)文化部門管理人員

課程大綱
第一講女性情緒力與生命能量覺醒
一、回歸內(nèi)在，覺察身心狀態(tài)
趣味測試：壓力與疲勞視覺測試
1、職場女性4種壓力源分析
2、職場女性情緒壓力測評(píng)問卷與預(yù)防
二、正念減壓與能量喚醒
1、音樂與舞動(dòng)冥想體驗(yàn)
2、霍金能量等級(jí)對(duì)照
3、創(chuàng)意藝術(shù)療愈——音樂冥想與舞動(dòng)療愈
4、情緒ABC轉(zhuǎn)念法
5、吐槽與感恩交互練習(xí)法
現(xiàn)場演練：美國索菲亞大學(xué)身心充電工具表《身心資源表》實(shí)操

第二講女性精力管理與魅力提升術(shù)
心流管理術(shù)——從“大忙人”的漩渦中走出
演練環(huán)節(jié)：列一份工作時(shí)間開銷清單，分享主觀浪費(fèi)時(shí)間和客觀浪費(fèi)時(shí)間
時(shí)間管理的7大心理秘訣
提高自尊意識(shí)——不遲到
提高行動(dòng)意識(shí)——不拖延
提高決策能力——不猶豫
提高心流能力——不分心
提高效率意識(shí)——不散漫
提高任務(wù)意識(shí)——不逃避
提高信心意識(shí)——不畏懼
經(jīng)典案例：觀賞影片《當(dāng)幸福來敲門》，分析主人公運(yùn)用的心理秘訣有哪些
三、時(shí)間管理的5個(gè)提效利器
1、清單管理法
2、四象限管理法
3、黃金時(shí)間與碎片時(shí)間管理法
4、番茄中心流和休息法
5、授權(quán)分工戰(zhàn)術(shù)
四、建立和家庭成員的關(guān)鍵時(shí)刻——高效陪伴術(shù)

第三講職場女性高情商溝通與魅力塑造
一、高情商溝通術(shù)
同頻同率與先跟后帶
家庭高效溝通的共識(shí)四步走：說感覺、說事實(shí)、說需求、說支持
3、家庭與職場情感賬戶工具
4、伴侶溝通常見3大誤區(qū)與化解技巧
5、婚姻催和劑——家中孩子和老人的親密溝通技術(shù)
二、女性魅力塑造
女性魅力氣質(zhì)修煉——你的形象價(jià)值千萬
優(yōu)雅儀態(tài)與形象升級(jí)
美出新天際的5個(gè)法門
內(nèi)外兼修——識(shí)別優(yōu)勢(shì)長板
三、《幸福人生平衡輪》的解讀與繪制
1、完成《幸福人生平衡輪》制作并在小組內(nèi)分享
2、小組推選最有代表性的成員上臺(tái)分享
3、講師點(diǎn)評(píng)與交互學(xué)習(xí)

平衡事業(yè)與家庭課程