內耗一開始是精神上想太多，又想不明白，再后來是行動上的無力感，最后演變成對快樂徹底麻木，所以內耗的反面是專注、通透、強執(zhí)行，碰到內耗嚴重的，你的大腦在混亂的情況下，是沒有辦法聚焦向同一個方向做功的，學也學不動，干也干不動，時間長了，人是會廢掉，得先讓頭腦減負，構建一個更簡潔、更節(jié)能的思維行動模式，專注在有意義的目標上，分享五個減少內耗的小方法。
第一個，將一切陌生來電和信息設置為免打擾。
第二個，回復信息的時候，多用肯定語氣來表達觀點，少用討論疑問的語氣，言簡意賅盡早結束。
第三個，遠離一切，讓自己的身體會陷入成癮惰性的行為。比如追劇、打游戲、吃垃圾食品。
第四個，養(yǎng)成每日復盤的習慣，實在要是沒有整塊的時間，就利用碎片時間進行復盤，這種短平快的復盤方式，效果還更好，迭代周期大大縮短，人的成長會更快。
第五個，定一個學習目標，不論是看書、聽課，提高認知，能夠幫你自動屏蔽一切雜念。
轉載：http://www.diyaogames.cn/zixun_detail/126357.html
